Что такое креатин
Креатин – это вещество, состоящее из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Он может синтезироваться в организме или поступать с пищей. Креатин — это встречающаяся в организме естественная аминокислота, которая быстро увеличивает мышечную силу, способствует росту новых мышц, ускоряет восстановление после усталости и улучшает взрывную силу.
Чем больше креатина в вашем организме, тем больше у вас силы и движения. Он не только обеспечивает быструю энергию (организм полагается на АТФ или аденозинтрифосфат для получения энергии, но в организме его очень мало. Он быстро расходуется во время упражнений, поэтому креатин может быстро повторно синтезировать АТФ для получения энергии). Он также увеличивает силу, наращивает мышцы и ускоряет восстановление после усталости. Чем больше креатина хранится в организме, тем более адекватным является запас энергии, тем быстрее происходит восстановление после усталости и тем сильнее энергия тренировки. Когда потребление энергии велико, организму требуется около 5 граммов креатина в день.
Креатин делится на моногидрат креатина и другие креатины, из которых моногидрат креатина является наиболее часто используемым и полезным.
Основная роль креатина заключается в регенерации АТФ или сохранении большего количества АТФ в вашем организме, что помогает вам сделать еще несколько движений, когда вы утомлены. Со временем ваша сила будет расти.
